病気と健康

認知症の予防になる食べ物一覧!リスクになる食べ物も!

投稿日:2015年7月10日 更新日:

 

日本では認知症の予備軍を含めるとその患者数が800万人を超えるといわれています。

 

・・・

 

こんな文章は何回も見たことでしょうから、もうこのくだりいいですね。

 

前回の記事では認知症の種類、初期症状とその予防について解説していきました。

 

認知症の種類

認知症の初期症状と予防法

 

少し天然な管理人
僕が考えるに予防で一番効果的なのは普段の食事にあると思います。認知症を悪化させる食べ物、あるいは良い食べ物。それらを知って規則的正しい生活を送ることが一番だと思っています。
しっかり者たかし君
こういった病気は薬で制御できても根本的に治すことができませんからね。普段の生活習慣が大切なのは納得です。最近では認知症に着目して作られたサプリもありますしそれらを意識的に問い入れることが大切になってくるでしょう。

 

今回は「認知症に良い、悪い食べ物と注目されているサプリのご紹介」をさせていただきます。

 

それでは早速認知症を誘発する食べ物から見て行きましょう。

 

脳に悪い食べ物一覧

朝食

 

脳に悪い食べ物って何だろう。カップ麺や化学調味料は体に悪そうだし・・

 

ご名答!体に悪いということは脳にも悪い可能性が高いのですよ。

 

コンビニ弁当やパン

コンビニ弁当やパンには多量のPH調整剤が添加物として入っています。PH調整剤の中でもリン酸塩という添加物が危険です。

 

このリン酸塩により脳内のカルシウムが多量に分泌し神経細胞内を詰まらせます。脳内の情報伝達には適度なカルシウム濃度を保つ必要がありますが多すぎてもいけないということです。

 

またパンにはグルテンという物質が含まれています。

 

グルテンを摂りそれが脳内へと侵入するとキヌレニンという神経毒性物質を分泌。うつ病や認知症、統合失調症などの様々な精神病の原因の一つになっています。

 

トランス脂肪酸を含む食品

最近様々な健康被害を生むと言われ、話題となっているトランス脂肪酸

 

日本人の一般的な食生活においてトランス脂肪酸の過剰摂取によるリスクは心配する必要がないといわれ特に規制はありませんでした。

 

しかし最近になって記憶力を低下させる!生活習慣病を誘発させている!などの記事が出回り話題となりました。実際にトランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増加させることが分かっており健康に悪影響を及ぼします。

 

以下にどのような食品にトランス脂肪酸が含まれているかを載せておきます。

オイル系・・・マーガリン、ピーナッツバター、マヨネーズ、コーヒーのクリーム

菓子系・・・ケーキ、アイス、ポテトチップス、チョコレートなど

冷凍食品・・・からあげ、ピザ、コロッケ、てんぷらなど

ファーストフード・・・ポテト、ハンバーガー、フライドチキンなど

 

ご覧の通りトランス脂肪酸が含まれた食品は多数あることが分かります。

 

これらを見てわかるのがいずれも欧米食であるということ。

 

和食にはそれほどトランス脂肪酸の含まれる食品は少ないので和食へ切り替えることがそれらを避ける対策となるでしょう。

 

認知症に良い食べ物

カルパッチョ

 

逆に脳に良い食べ物もあります。大切なのは脳に悪い食べ物を摂取しないことです。

 

それができなければいくら脳に良い食べ物を食べようが無意味となってしまいます。それを弁えた上で脳に良い食べ物を摂取するようにしましょう。

 

カマンベールチーズ

2015年3月、東京大学と小岩井乳業による共同グループはカマンベールチーズが認知症の予防になる食べ物だということを発表されました。

 

同グループによればアルツハイマー型認知症の原因物質になるアミロイドβの脳内沈着を抑えることができるとのこと。

 

詳しい分析の結果、チーズに含まれるオレイン酸アミド、デヒドロエルゴステロールが有効成分だということを突き止めました。

 

コーヒー

最近コーヒーが寿命を延ばすことで話題となりました。

 

米国立がん研究所によると一日4、5杯のコーヒーを飲む人は総死亡率が12%から16%低下したとのこと。コーヒー内のカフェインが寿命を延ばしていると考えられています。

 

また認知症においてもカフェインを摂取することで海馬や大脳皮質で異常なタンパク質の沈着が減少することを解明。

 

コーヒーを飲む習慣のある人とそうでない人を比べた結果、コーヒーを飲む習慣のある人は認知症になる確率が65%低いことが研究結果で明らかになりました。

 

魚と野菜

浴風会病院の精神科医、須貝医師によると認知患者はある食品の摂取が極端に低いことが判明したとのこと。

 

その食品というのが魚と野菜です。

 

脳の機能を正常に維持させるには魚に含まれるオメガ3系の脂が必要だといわれています。

 

また野菜には脳や体の酸化を防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれ、認知症原因物質であるアミロイドβを抑制になるのだとか。ただ、だからといってこれらの食品をたくさん摂れば良いというわけではありません。

 

大切なのは食事のバランス。

 

カロリー過多、塩分過多、脂質過多になりがちな現代の日本の食生活ですがそこから抜け出すことが一番の対処法です。

 

その対処はできて初めて脳に良い食品が活きるという訳です。

 

プラズマローゲンというサプリが注目されています

ここでは説明してませんでしたが、認知対策として「プラズマローゲン」という成分が注目されています。

 

で、それがたくさん入ったサプリが「プラズマローゲン」というサプリです。←そのまんまで分かりやすい!・・

 

具体的に説明しますと、このプラズマローゲンはホタテから抽出される物質で認知症の原因要素であるアミロイドβタンパク質の沈着を抑制し良い影響を与えてくれるという結果が報告されています。

 

残念なことに特殊な製法で作られていますので、普段の食事からはこの成分を摂取することができません。

 

世代が高いとあまり通販は利用しないんだってね・・

管理人からしたら通販での買い物はもはや日常茶飯事なことなので、ネットで商品を買うのに何のためらいもありません。

 

実際、僕の母も物忘れがひどくなってきたのでサプリを買って飲ませています。

 

本人曰く、体が楽になり便通も良くなった気がすると。いやそんな効果は無いと思うのだけど・・

 

まあ飲ませる前と後では体の調子が良くなり、気持ちの持ちようも改善されたので良かったと思います。

 

それはさておき、通販というのは20代から40代の方が中心に利用されているとのデータがあります。

 

認知症になりやすいのが50代から60代の世代なのでせっかくサプリがあるというのにその存在を知らず、対策ができなかったという方もいます。知っていたとしても買い方が分からずで手にする機会を失ってしまう。

 

もしかしたら病気になるリスクを抑えられたかもしれないのにこれは非常にもったいないことです。

 

これを回避するために、本人だけではなく子どもも予防に向けて知識を蓄えておく必要があります。

 

親が認知症になれば子どもが介護しなければなりません。そうなると目を離せませんので自由が利かなくなります。ストレスもかなりたまるでしょう。何よりも自分の名前を忘れられてしまうのは大変悲しいことです。

 

管理人の知り合いに認知症を患っている親を持つものがいるのですが、精神的にも肉体的にも辛いと言い、以前の姿とは別人のように変わり果てていました。

 

ぶっちゃけ親が認知症になったとして僕に介護できる自信は無い。

 

現代の技術では病気の進行を遅らせることしかできないので、やっぱり病気になる前に対策を講じておくべきだなということでサプリをプレゼントしました。

 

プレゼントした時はこんなの必要ないと言い張っていた親ですが、飲み続けるうちに調子が良くなったと、今では何かと感謝されています。

 

ちなみに認知症にかかった場合に処方される薬はアリセプトやメマリーという薬です。1日1錠で100円から600~円しますので月換算だと保険を使って1,000円~5,000円くらい。受診料などを足せばもっとかかります。

 

進行を抑えるためにお金をかけるくらいなら、病気にならない対策のためにお金をかけたほうが安上がりというモノ。(虫歯の治療と同じです。)

 

今ならお試し価格で手軽に始めることができるので様子を見て判断されても損はしません。

公式サイトで医師の見解、試した方の感想もみられるので一度覗いてみると勉強になると思います↓

プラズマローゲンサプリメント

 

まとめ

以上、認知症に悪い食べ物、良い食べ物でした。

 

もちろん食べ物だけで認知症の予防ができるというわけではありません。

 

しかしその影響はとても大きなものがあります。普段の生活習慣の見直し、そして食事の改善を心掛けることで認知症の発症率を激減させることができます。

 

一度病気にかかってしまうと完治が難しいといわれている認知症。いかに予防が大切だということをご理解していただければと思います。

 

では今日はここまでヾ(・・ )

 

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最後までこの記事を読んでいただきありがとうございました。

 

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