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疲れやすいのには原因があった!それを改善する3つの方法

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ちょっと運動したり仕事で体を動かすとすぐに疲れてしまうことはないですか?管理人、現在26歳にして仕事で少し体を動かすとぐったりしてしまいます。

 

少し前まではこんなことはなかったのになぜこんなに疲れやすい体になってしまったのでしょう?その原因とそれを改善する方法を探してみました。

 

疲れるとは一体どういうことか?

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疲れやすい体を改善させるにはなぜ疲れやすいと感じてしまうのか?そのメカニズムを知る必要があります。

 

一般的に体内に疲労物質である乳酸や老廃物質がたまったとき、それを大脳皮質が検知し休息を求めます。脳がそのシグナルを発したときに疲れたと感じるわけです。

 

ただし疲労物質が多量にたまっている場合であっても、なかには疲れない人もいます。

 

実は疲労については解明されていない部分もあり、必ずしも疲労物質が蓄積することが原因とは言い切れないのです。

 

肉体的疲労と精神的疲労

膝

疲労と一口に言っても肉体的疲労と精神的疲労が存在します。肉体的疲労とは過度な運動や仕事をすることで筋肉に乳酸がたまることで疲れを感じること。

 

一方で精神的疲労は精神的ストレスが原因で疲れを感じることを指します。疲れやすい人と言うのは後者が主な原因です。

 

  • それほど疲れるような運動、仕事をしていない
  • 睡眠はしっかりとっている
  • 座っているだけで疲れる
  • 何か不安なことやストレスになっているものが身近にある
  • 肩こりが激しい

 

上記の項目にあてはまっていませんか?もしも当てはまっていた場合は精神的疲労により疲れやすいと脳が感じている証拠です。

 

精神的ストレスは自律神経の働きを見出し疲労の原因となるのです。自律神経とは僕たちが意識せずとも働く体内機能です。

 

状況により血圧を高めたり下げたり脈を早くしたり遅くしたりと・・色々なストレスの影響を受け適切な対処をしています。

 

ただそのストレスの影響が強くなってしまうと自律神経は乱れます。電気の供給を強くしすぎてオーバーヒートするようなそんなイメージです。

 

これが原因でわずかな運動や仕事をするだけで、過剰に疲れを感じる結果となるのです。

 

生活習慣の見直しで疲れやすい体質とさよならしましょう

食べ物

疲れやすい原因は上記でお伝えしたとおり、過度な精神的ストレスを受けることでおこります。この状態から抜け出すには基本的生活習慣の見直しがおすすめです。

 

食事、運動、睡眠と、この3つを全体的に改善させるだけでひどく悩んでいた疲れがウソのようにぶっ飛びます。

 

  • 食事は偏りなく3食摂っているか?
  • 一日に30分は体を動かしているか?
  • 毎日質の良い睡眠を取っているか?

 

この3つを意識し改善させるだけで体は元気になります。肉体的疲労にはもちろん精神的疲労の改善も結局はこの方法が一番だと思います。

 

現状で精神的ストレスから逃れる術があるのならその原因対処をすれば良い話。ただそれができるかと言われたらなかなか難しいのではないでしょうか?

 

嫌いな上司のせいでストレスが・・

夫の稼ぎが少なく生活が・・

 

精神的ストレスは対策しようにも難しいというのが辛いですね。だったら正攻法でやるしか方法はありません。規則正しい生活を心がけ血のめぐりをよくさせることです。

 

疲労は血の巡りが滞ることで、その行き詰って出口のないところに老廃物がたまることで、脳が疲れたと感じます。

 

肉やファーストフードばかりを取れば血はどろどろに。体を動かさなければ手足の先まで血を行き届けることができません。睡眠を取らなければやはりエネルギーの代謝がうまく機能せず、血の運搬に支障をきたします。

 

よくよく考えればこんなに単純なものですが、楽をしようとして薬や健康食品に手をだしていませんか?確かにサプリは健康維持にはなりますが、病気や体調不良を治すものではありません。

 

薬もしかり、根本的解決にはなっていないのです。

 

今一度自分に何が必要で何が不要なのか?それを考え適切な行動を取れば疲れやすい体ともさよならできるでしょう。

 

かくいう管理人は仕事が嫌いすぎてそれが疲れになっている模様。仕事で人生棒に振るのも、ばかばかしいし、いっそうのこと辞めたほうが賢明なのかもしれません。

 

まとめ

以上、疲れやすいのには原因があったという話でした。

 

今回は肉体的、精神的疲労を題材にさせていただきました。実はある病気が原因で疲れやすいと感じることもあるのですが、そちらは別記事にてまとめていますので良かったら参考にされてください↓

疲れやすいのはある病気が原因かもしれません

 

とりあえず管理人は精神的ストレスの源と真っ向にぶつかり、それを対処していく。そんな強い人間になりたい。

 

とりあえず精神を落ち着かせるために、上司にニフラムを100回唱えて寝るとします。(ニフラム:ドラクエの呪文の一つ、敵を消し去ることができる)

 

では今日はここまでヾ(・・)

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。最後にイイネとかしてくれると喜びます。

 

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